Вздутие живота и путешествия

 Одной из неприятностей, способных испортить отдых, может стать вздутие живота во время путешествия. Важно знать, почему риск метеоризма в поездке возрастает и как избежать этой проблемы. 

Причины вздутия живота в путешествии

Частые случаи метеоризма в поездках обусловлены большим числом факторов риска в сравнении с повседневной жизнью.

Во время авиаперелётов может развиться  высотный метеоризм . Причина в том, что при подъёме на высоту атмосферное давление падает, а парциальное давление газов в кишечнике соответственно увеличивается¹.

В тропических странах круглый год доступны спелые фрукты. Туристы едят их в больших количествах, не контролируя себя. Однако многие фрукты относятся к  чрезмерно газообразующим продуктам . Среди них виноград, бананы, абрикосы². Это вызвано наличием в их составе сахаридов: фруктанов, галактанов, фруктозы. Такие вещества не усваиваются в желудочно-кишечном тракте и становятся пищей для газообразующих микроорганизмов³.

По схожим причинам метеоризм могут спровоцировать местные блюда. Во многих регионах мира основу национальной кухни составляют  бобовые и овощи . Эти продукты также относятся к газообразующим⁴.

Стремление попробовать как можно больше экзотических блюд и продуктов приводит к перееданию.  Газообразование от переедания  — одна из частых причин метеоризма⁵.

Во время прогулок и экскурсий многие утоляют жажду  газированными напитками . Это не лучшая идея, поскольку такие напитки вызывают повышенное газообразование и вздутие живота. Иногда метеоризм становится следствием частого употребления кофе⁵.

 Смена климата  и метеоризм также связаны между собой. В научной литературе отмечено, что вздутие живота и ассоциированные с ним симптомы усугубляются при перемещении в другой климатический или часовой пояс⁶.

Признаки вздутия живота

Кроме субъективного ощущения вздутия метеоризм сопровождается:

1. увеличением окружности живота;

2. урчанием в животе;

3. отрыжкой;

4. непроизвольным испусканием газов;

5. позывами к дефекации^6,7.

Ещё одним характерным симптомом является боль в животе. Возникает болевой синдром из-за того, что в просвете кишки скапливаются газы и её стенки растягиваются⁷.

Как избавиться от метеоризма

Несколько несложных правил позволяют избежать метеоризма в поездке или быстро устранить его проявления.

1. Старайтесь, чтобы рацион в путешествии не сильно отличался от повседневного. Откажитесь от газированных напитков. Не злоупотребляйте продуктами, которые вызывают повышенное газообразование: бобовыми, овощами, фруктами. Уменьшает вздутие живота диета с ограничением продуктов из пшеницы⁶.

2. Практикуйте активный отдых. Умеренные физические нагрузки облегчают транспорт газов и опорожнение кишечника⁶.

3. Соблюдайте культуру питания. Исключите быстрые перекусы. Принимайте пищу без спешки, не разговаривайте во время еды. Эти меры позволяют избежать избыточного попадания воздуха в желудок⁴.

4. При метеоризме принимайте препараты с ветрогонным эффектом (пеногасители). Хорошо зарекомендовали себя средства на основе симетикона⁷. Одно из них — Мотилегаз^® Форте. Симетикон при попадании в кишечник оседает на поверхности газовых пузырьков и приводит к разрыву их оболочек. Газ высвобождается и всасывается в кишечнике, а оставшаяся часть выводится естественным путём⁸.

Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией или инструкцией по применению. При наличии вопросов по использованию препарата Мотилегаз^® Форте рекомендуется обратиться к специалисту.